身心靈網上課程

進行化療或免疫治療的時候，難免會有緊張的情緒。我們特別製作這個音頻，内容包括呼吸、觀想及慈心祝福，幫助您安定身心，培養正面積極的能量。

錄音者：吳國霖先生
製作人：王品涵女士

Music by RelaxingTime from Pixabay

不需要任何經驗，適合所有人群，深度放鬆和呼吸可以很好得幫助身心放鬆，平和心情，幫助提高睡眠質素。
錄音者：梁馨予女士
製作人：王品涵女士

Music by RelaxingTime from Pixabay

湖水的冥想(Lake Meditation)是取材於卡巴金Jon Kabat-Zinn教授的原稿，翻譯成中文。可以選擇以坐姿或躺臥的方式進行。

山的冥想(Mountain Meditation)是取材於卡巴金Jon Kabat-Zinn教授的原稿，翻譯成中文。請以坐姿進行。

呼吸、延伸和放鬆活動

這一系列四集的《從動中覺察™-魁根斯方法®》影音課程，您可以把當中所學到的實用技巧，應用及改善日常生活。 每集的《從動中覺察™-魁根斯方法®》錄音，幫助您和呼吸聯繫起來，以及培養並感受身體的延伸。透過此課程及探索「少即是多」的概念，促進身心放鬆。

在這個新冠狀病毒蔓延的季節，大家都了解戴口罩的重要性，同時又不喜歡口罩造成呼吸不順暢的感覺。隨著夏天的到來，戴口罩越來越不容易，在滿頭大汗的時候，還是要戴口罩，我們應該如何回應？

在這個新冠狀病毒蔓延的季節，大家都了解戴口罩的重要性，同時又不喜歡口罩造成呼吸不順暢的感覺。隨著夏天的到來，戴口罩越來越不容易，在滿頭大汗的時候，還是要戴口罩，我們應該如何回應？

《從動中覺察™-魁根斯方法®》 - 紓緩頸部、肩膀及手臂的練習

許多日常活動，例如坐在電腦前，使用手機打電話或發短信，都可能帶給頸部和肩膀的肌肉壓力或拉傷。問題不在於活動本身，而是我們做這些活動的方式。我們慣性地使用低效能的活動模式，並且鮮少留意自身移動的方式。

在這四堂從動中覺察-魁根斯方法的課程裡，你會學習如何以更有效地活動方式來運用頸部、肩膀及手臂，有助減輕這三個部位的肌肉緊繃。

魁根斯方法是一種實用和獨特的方法，專注於學習和運動，可以更充分地發揮自己的潛力，並改善活動方法和增強身體功能。這個方法以其創始人Moshe Feldenkrais的名字而命名，Feldenkrais是一位工程師兼物理學家以及柔道大師。

這四堂從動中覺察-魁根斯方法的課程是由Feldenkrais認證導師Sean Curran教授，並由Amanda Yik進行粵語翻譯。

不需要任何經驗，適合所有人群，深度放鬆和呼吸可以很好得幫助身心放鬆，平和心情，幫助提高睡眠質素。

不需要任何經驗，適合所有人群，深度放鬆和呼吸可以很好得幫助身心放鬆，平和心情，幫助提高睡眠質素。

瑜伽唱誦透過聲音的振動，幫助摒除雜念，使我們的內心變安靜，甚至達到忘我的程度。

透過簡單、輕鬆的動作和對身體覺知的訓練，幫助學員提高對身體的覺知能力，重塑慣性的姿勢和動作，以及體驗整合身心健康帶來的輕鬆和舒適。