八種緩解焦慮小貼士

面對新型冠狀病毒(Covid-19)爆發,人們很自然會感到焦慮或壓力,而不少癌症患者也與我們的前線團隊反映他們對這次突發公共衛生事件的恐懼及憂慮。每一位癌症患者對我們來說也非常重要,本會的專業團隊在這裡與大家分享一些小貼士,期望可以協助大家紓緩近日崩緊的情緒。

Tips to calm anxiety

1.勿過量吸收與疫情相關的資訊:掌握資訊能增加我們的掌控感,但長時間及過度吸收新聞及使用社交媒體卻或會令人更加焦慮。可嘗試在限時內,只選擇瀏覽一至兩個可靠的消息媒體。

 

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2.與人傾訴:透過電話或視像與親友保持聯繫,互相關心和慰問。癌症基金會竭誠為您服務,如有需要,請在星期一至六上午九時至下午六時到訪本會的服務中心或致電諮詢熱線:3656 0800。

 

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3. 保持健康生活提升免疫力:健康的免疫系統建基於均衡飲食和良好睡眠,而保持運動亦能提升我們的免疫系統及幫助減壓。大家可以考慮留在家中做瑜伽、詠春、太極等運動,亦可出外在人少的地方散步。

 

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4.進行自己喜歡的嗜好:有研究指某些嗜好如編織有益身心,並有助減壓和降低焦慮。

 

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5. 笑口常開:保持幽默感,笑容會讓日常生活更美好。

 

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6. 實行斷捨離整理家中櫥櫃或清理舊物,以免凌亂的環境令身心難以放鬆。

 

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7. 深呼吸:深呼吸運動有助放鬆和讓人冷靜,而緩慢呼吸亦可令人頭腦清醒。

 

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8. 保持正面態度:盡己所能,以積極思想取代消極想法。

  

如您對近期需要到醫院或診所進行覆診或治療而有所疑慮,請按此瀏覽。

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