2017年3月3日

運動有益健康，但對於癌症患者，不少人認為他們應該要持續休息，減少運動，避免受傷及疲倦。香港癌症基金會註冊護士李穎顏姑娘表示，有研究顯示患者進行適量運動，不論在癌症康復和精神抗壓上的效果，均比沒有運動的患者好。

運動的強度主要可以分為輕度運動、中度運動及劇烈運動，日常活動中能夠充分提高心率的都可以被視為體力活動，各類型運動例子如下：

•  輕度運動（使用最少體力）：散步、保齡球、輕量太極、輕量氣功、慢步行、輕度伸展運動等
• 中度運動（不會感到疲累）：急步行、羽毛球、休閒游泳、流行舞、氣功、太極、八段錦、單車等
• 劇烈運動（喘氣、出汗及心跳加速）：跑步、快速游泳、網球、足球、壁球、籃球等

由於每名患者體質各異，接受手術後的情況亦有不同，故患者及康復者宜先向醫護人員尋求專業意見，評估狀況是否適宜做該類運動。一般而言，癌症康復者可選擇瑜伽、太極及氣功等輕量運動，因為瑜伽運動透過呼吸、伸展，配合靜坐及冥想等練習，可以幫助集中精神，鬆弛神經及排解壓力。而太極及氣功均屬於全身運動，可以紓緩肌肉緊張，令肌肉和筋骨得到鬆弛。伸展運動對維持關節各方面的活動則有很好的幫助。  

剛完成治療，可嘗試由輕度運動開始逐步按身體情況進行運動，當開始對運動程度感到輕鬆，便可以嘗試提高運動的強度。恆常運動有助患者減低疲勞的感覺，改善負面情緒，令身心得到鬆弛，當然還要保持良好的情緒、飲食和生活習慣，才可裝備自己面對癌症的挑戰。

香港癌症基金會

資料來源：《香港經濟日報》