2017年4月25日

 

本港患癌人數近年屢創新高，很多人談癌色變，其實有沒有想過改變日常習慣，已能降低患上癌症的機會。

據世界衛生組織表示，至少三分之一的癌症個案可以預防。有效降低癌症風險的方法包括遠離煙草、避免酒精、健康飲食、運動、注意體重、減低從工作和環境接觸到有害物質等等。其中煙草是全球癌症死亡的單一最大可避免風險因素，估計造成全球約22%癌症死亡，故戒煙絕對是維持健康的首要動作。

良好的生活習慣亦有助降低癌症風險，而調整飲食便是其中一個重要又可行的方法。每天最少進食兩份水果和三份蔬菜，對抵抗多種癌症起到保護作用，相反要減少進食紅肉，特別是加工和醃製肉類。而相關的飲食習慣更能降低心血管疾病的風險，由今天開始，便實行健康飲食。

超重和肥胖與多種癌症有關，如食道癌、大腸癌、乳癌、子宮內膜癌和腎癌。除了飲食，有規律的中等强度體能活動明顯對健康有莫大益處。

 

 
煙草是全球癌症死亡的單一最大可避免風險因素，估計造成全球約22%癌症死亡。(網上圖片)

資料來源：《都市日報》