每天慢跑30分鐘 患大腸癌幾率降三成

高脂肪、高熱量飲食，缺少運動等都是引起大腸癌高發的重要原因。而缺少運動，可引起致癌物聚積在腸道，使患癌率提升。夏季人們吃晚飯的時間通常較晚，尤其是白領，朋友們聚在一起吃完晚飯已時至深夜，回家便是倒頭大睡。為了消化這些高蛋白、高脂肪的食物，機體需更多膽汁進入腸道來幫助其消化、吸收，同時膽汁會在細菌作用下分解成二級膽酸，這是一種毒性很高的致癌物，長期作用於腸黏膜，可引發癌變。

有研究顯示，缺少運動久坐是繼飽和脂肪酸之後的大腸癌又一重要危險因素。由於白領缺少必要的運動，長期久坐，腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。

每天慢跑30分鐘或做相等運動者，患大腸癌的機會要比一般人少30%。有數據顯示，多運動的人體內的前列腺素PGE2大大降低，這種激素已知可能是大腸癌細胞的生長因素。

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