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運動是保持身體健康的不二法門。
適量運動不僅可以有效減底患上癌症的機會（腎癌、子宮內膜癌、結腸癌及乳癌等）；更可以令您充滿朝氣，保持年輕。
養成做運動的習慣並非想像中困難，只要因應自己日常作息習慣，配合喜愛的運動就能事半功倍。另外，努力向「一生一運動」這目標進發也很重要。每天持之以恆的做適量運動，成效就會日積月累的展現，健康體魄不知不覺間就打造完成。
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若您絕少運動，就應開始任何形式的活動 |
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每天進行不少於30分鐘的溫和運動（如：步行），保持身體健康 |
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防癌要訣：每天進行1小時的溫和運動，或30分鐘劇烈運動（如：跑步及踏單車） |
健康至上，坐言起行！
控制體重
這裏提及的控制體重與時下流行的「瘦身」觀念大不相同.我們會用一個名為BMI（Body Mass Index）的體重指數去釐訂一個人是否超重.若一個人的體重指數超過25，或一個女人和男人，腰圍分別超過80厘米和90厘米，則可評定為超重.拿起軟尺給自己量量腰圍吧！（腰部的定義：女人以身體最纖細部位為準，男人則以肚臍為準）
怎樣計算體重指數（BMI）?
體重指數主要是量度體重與高度的關係.計算方法是：體重以千克計算，除以高度（米為單位）的平方：
| BMI < 18.5 |
過輕 |
| BMI = 18.5-25 |
適中 |
| BMI = 25-30 |
超重 |
| BMI > 30 |
癡肥 |
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